皆様こんにちは。高林と申します。
実はわたくしお恥ずかしながら絶賛ダイエット中の身でして・・・
元体重90kgから、1年で73kgまで体重を落とすことに成功致しました!
難しいことはせず時間も取りたくない!簡単に!
超超超めんどくさがりの私が成功したダイエット方を共有したく記事に致しました◎
まずは私のプロフィールから!
◎会社員(10:00~19:00でシフト制、飲み会も多め)
◎運動音痴
◎食べ物が大好き!特に甘いもの!大食いというか、ながら食べや間食が多い
◎夜中にお菓子たべちゃう
こんな感じです・・・そりゃ太りますねという感じです・・
そんな私、ある時暇な時間がありふとSNSサイトを見ておりましたら、
可愛い服を着こなす女の子の記事がありました。
元々痩せてみたいなという憧れもありましたが、痩せることでいろんな趣味や世界が
広がるのではないのかなと思ったのです!
(本当は推しの俳優さんに遭遇しても醜くないようにしたいという理由なのは内緒です。笑)
でも運動はめんどくさい・・仕事が終わったら疲れちゃうし半身浴とかも無理・・
何かでも行動はしなきゃ!!!と考えすぐさまネットで出来そうなものを検索!
まず痩せるのにやったこと
◎自分の基礎代謝カロリーを測定
◎家にあるお菓子を友達や家族に渡す。(欲に負けないように)
◎家計簿の用意
これだけ??!!用意といっても簡単すぎなんですが
ここから私がダイエットを主にやらせていただいたのは
◎食べたもののレコーディング
最初の一週間はとくにカロリーは気にせず、レコーディングだけしっかりと行う。
→レコーディングに慣れてきたら、基礎代謝カロリーの100kcalはマイナスした範囲内で1日を過ごすようにする。
◎間食は1つだけ買うようにしてそれを1日かけて食べる
→明日には持ち越さず、食べきる!
◎体重は毎日測る
→これは起きてすぐ測る(超重要)
◎買い食いは高い!!出費も抑えたかったので、食べ物を買った時だけ家計簿をつける
この4点を毎日とりあえずやりました。
これをやるだけで、基礎代謝より食ってるな自分・・・と思い知らされます。
そこでプラス体重計に乗ることにより更に現実を知る!しっかりやってると自然と基礎代謝に収まるように食べ物や飲み物を摂取するようになります。
そうすると最初の2?3kgは余裕で落ちるように!
後は健康に気を遣いサプリ取ったり、運動したくなってジム行ってみたり、ジムが無理なら歩く、それも無理なら湯船入る、会社でもデスクワークでしたが清掃したりして動く!と、とにかく体重が減るようにうごいていくように変わったのです。
自分でもこれは驚き。
飲み会や夜がっつり食べるときはカロリー用サプリを取るようにして上手く調整してました。
カロ●ミット系は個人的感想としては太りづらくさせてくれます。飲み過ぎは注意ですが。
痩せていくと魔法にかかったみたいに毎日が少しずつ楽しくなっていきます。
皆様ももし良ければゆるゆるとご参考までに◎
即効性はないので、ご注意を( ´ ▽ ` )
閲覧ありがとうございました!