低糖質ダイエットを疑ってみる

現在巷で流行っているのは低糖質ダイエットです。

 

今まではカロリー制限によるダイエットが多く扱われていたが最近ではカロリーを気にせず糖質だけを制限することで効果があるといわれている。

 

ドレッシングはノンオイルの物よりマヨネーズの方が良いといわれ、白米を摂取せず脂質の多いお肉を取る方がダイエットになるといわれます。

 

これに疑問を持った人はいませんか?

 

今まで自分がやってきたダイエットは無駄な努力だったと落ち込んだりした人はたくさんいてると思います。

自分でやってみるとわかるのですがマヨネーズをつけた生野菜とお肉を食べ続けるのはとても苦痛です。

白米を食べてお肉やおかずを食べるので食事はできるのだと思います。

 

マヨネーズをつけずにお肉と生野菜だけの食事をしてもすぐにお箸が進まなくなります。

食事には味の薄い主食を食べておかずになるお肉や魚を食べるので進みます。

こんな経験をされた方は多いと思います。

 

なので低糖質ダイエットは結局摂取カロリーも減っているのではないでしょうか?

低糖質ダイエットを成功した人でダイエット中の摂取カロリーとダイエット前の摂取カロリーとを比較された方はいるのでしょうか?

低糖質ダイエットで食事の量が減り摂取カロリーが減っていたのならどちらの効果だったのかわからないと思いませんか?

まずはできることから☆レコーディングダイエット

皆様こんにちは。高林と申します。

 

実はわたくしお恥ずかしながら絶賛ダイエット中の身でして・・・

元体重90kgから、1年で73kgまで体重を落とすことに成功致しました!

難しいことはせず時間も取りたくない!簡単に!

超超超めんどくさがりの私が成功したダイエット方を共有したく記事に致しました◎

 

まずは私のプロフィールから!

◎会社員(10:00~19:00でシフト制、飲み会も多め)

◎運動音痴

◎食べ物が大好き!特に甘いもの!大食いというか、ながら食べや間食が多い

◎夜中にお菓子たべちゃう

 

こんな感じです・・・そりゃ太りますねという感じです・・

そんな私、ある時暇な時間がありふとSNSサイトを見ておりましたら、

可愛い服を着こなす女の子の記事がありました。

元々痩せてみたいなという憧れもありましたが、痩せることでいろんな趣味や世界が

広がるのではないのかなと思ったのです!

(本当は推しの俳優さんに遭遇しても醜くないようにしたいという理由なのは内緒です。笑)

 

でも運動はめんどくさい・・仕事が終わったら疲れちゃうし半身浴とかも無理・・

何かでも行動はしなきゃ!!!と考えすぐさまネットで出来そうなものを検索!

 

まず痩せるのにやったこと

◎自分の基礎代謝カロリーを測定

◎家にあるお菓子を友達や家族に渡す。(欲に負けないように)

◎家計簿の用意

 

これだけ??!!用意といっても簡単すぎなんですが

ここから私がダイエットを主にやらせていただいたのは

 

◎食べたもののレコーディング

最初の一週間はとくにカロリーは気にせず、レコーディングだけしっかりと行う。

→レコーディングに慣れてきたら、基礎代謝カロリーの100kcalはマイナスした範囲内で1日を過ごすようにする。

◎間食は1つだけ買うようにしてそれを1日かけて食べる

→明日には持ち越さず、食べきる!

◎体重は毎日測る

→これは起きてすぐ測る(超重要)

◎買い食いは高い!!出費も抑えたかったので、食べ物を買った時だけ家計簿をつける

 

この4点を毎日とりあえずやりました。

これをやるだけで、基礎代謝より食ってるな自分・・・と思い知らされます。

そこでプラス体重計に乗ることにより更に現実を知る!しっかりやってると自然と基礎代謝に収まるように食べ物や飲み物を摂取するようになります。

そうすると最初の2?3kgは余裕で落ちるように!

 

後は健康に気を遣いサプリ取ったり、運動したくなってジム行ってみたり、ジムが無理なら歩く、それも無理なら湯船入る、会社でもデスクワークでしたが清掃したりして動く!と、とにかく体重が減るようにうごいていくように変わったのです。

自分でもこれは驚き。

飲み会や夜がっつり食べるときはカロリー用サプリを取るようにして上手く調整してました。

カロ●ミット系は個人的感想としては太りづらくさせてくれます。飲み過ぎは注意ですが。

 

痩せていくと魔法にかかったみたいに毎日が少しずつ楽しくなっていきます。

皆様ももし良ければゆるゆるとご参考までに◎

即効性はないので、ご注意を( ´ ▽ ` )

 

閲覧ありがとうございました!

するだけじゃダイエットできない

私がダイエットを成功させるコツは目的意識にあると思います。

世の中でこんな方法を実践すれば痩せることができるとか、たったこれだけ丸々ダイエットというのが一時期流行したり、廃れたりというのを繰り返していますが、私からしたらどんなダイエットしても効果がないんだけどと感じることが多くあります。

けれどもそれは、自分が流行のダイエットをしたつもりになっているだけで実際には効果を得られるほどちゃんと実行していなかったのかもしれないと思うことが最近はあります。

というのも最近はインターネットを使ったダイエットのトレーニングを開始しているのですが、うまくいかないことが多いなと感じるので、トレーニングを開始する前に一度トレーニングの仕方のコツやポイントを自分なりに考えてから2巡目で自分も実践しています。

そうすると私がこれまでこれでいいやと適当にやっていた運動よりも効果を高く感じられ自分がそのトレーニングでさえも怠けていたのだなあと感じることがあります。

あと、効果的なことはパエンナスリムNEOのような着圧スパッツを履くことです。

だから色んなトレーニングを試したけど痩せられないと思っている人は、トレーニングの本質を、どんな効果が得られるのかだけではなくどうしたらそのトレーニングを効果的に行うことができるのか目的意識をはっきりさせることでダイエットが成功するのだと思います。

仕事をしながらバランスボールを使ってダイエット

バランスボールを使ってダイエットしようと思ったのは、義理の妹が健康的に引き締まった体になったのを見て始めました。しかし、年齢の重ねると体重が少しずつ増えて、腰に痛みを感じる様になったので、体の歪みや体幹を鍛える為に、バランスボール運動を始めたそうです。

 

 

バランスボールを運動法は体操選手をしていた時に、ストレッチをする時に使用して良さが分かっていたようです。ボールの大きさは体に合わせた物を買い、ボールに座って両足を上げて数分間キープしようと思ったそうですが、少ししか出来なかったそうです。正直、その姿を見て「その位のお肉の厚みなんて、大した事無いじゃない。それよりも厚い私はどうなるのよ」と心で叫びました。

 

 

私と義理の妹も年齢は同じで、体の悩みも色々出てくる頃、痩せようとしても基礎代謝が落ちて痩せにくくなってくる年代です。二人で健康を取り戻すダイエットしようとボールを買いに行き、始めましたが、私は汗を掻くのが嫌で十日も経たない内に止めてしまいました。義理の妹は真面目に続けていました。

 

 

腰の痛みが和らいでからは、家にいる時は、椅子に座らず、バランスボールの上に座る様にし、会社ではデスクワークの時は、バランスボールに座って仕事をしているそうです。細身の人がダイエット出来たので、根気強くバランスボールに座って体幹を鍛えてダイエット中です。

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